はじめに

このBlogについて

このBlogは無残なほどに肥満体だった私(筆者)が

フィットネスバイクを使って体型・体質改善した方法を記したものです。

下記の点に注意してご覧になってください。

• すべて私の実体験に基づいて記載しています。
• 食事改善関連の記事はダイエット中に私がネットで調べて得た知識です。
• 科学的・医学的根拠はありません。
• 私と同じ事をやっても同じ結果が得られるとは限りません。
• 真似をする場合は自己責任でお願いします。
• この注意点は必要に応じて加筆修正する場合があります。

私（筆者）のスペック

アラフォーの男性です。身長は171cm。

フィットネスバイクを用いた運動を始めたのは2015年8月上旬です。

体重・腹囲・BMI値は2015年7月頃～2016年2月までの変化で、

中性脂肪値は2015年2月～2016年2月の間の変化です。

（中性脂肪値は年1回の健診でしか計測していないため）

以上を踏まえ、当ブログに記載している方法を用いて得られた結果は下記の通り。

• 体重：84kg⇒68.4kg
• 腹囲：97cm⇒77cm
• BMI値：28.7⇒23.3
• 中性脂肪値：254⇒165　※元の値は2015年2月の検診時。
• 体脂肪率は2016年5月時点で15.2%。

今後の目標は、体脂肪率を12%程度まで落とす事。

一方で体重にはそれほど拘らなくなりました。

ウエイトロス(体重減)ではなくファットロス(脂肪減)を目指したいためです。