プロテインとサプリメント

しっかり運動してしっかりご飯を食べて。

それだけでも十分だと思いますが、追加でオススメしたいものがあります。

それはサプリメントとプロテインです。

もちろん、全て私自身が実際に飲んでいるものです。

• ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイル
• ネイチャーメイド　Bコンプレックス
• ザバス　ウェイトダウン

ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイル

名前から想像できるように、EPAとDHAを摂取するためのサプリです。

効果は「血中の中性脂肪」の上昇を抑える事。

運動を継続する事で生活環境の改善を行いつつ、

このサプリを飲んで体内の環境も改善していきましょう。

商品の説明では1日1粒が摂取量の目安ですが、

私は朝と晩で1粒ずつ、つまり1日2粒飲んでいます。

EPAやDHAを効率よく摂取できるのはマグロ(トロ)やブリの刺身ですが、

毎日食べるのはさすがにちょっと難しいですよね。

可能な限り食品から摂取したいところですが、

どうしても不足してしまう分はサプリメントで効率良く摂取しましょう。

ネイチャーメイド　Bコンプレックス

ビタミンといえばビタミンCが脚光を浴びがちですが、

ビタミンBも非常に重要な栄養素です。

糖質はエネルギーになり、タンパク質は筋肉や皮膚の材料になる。

簡単に言ってしまえばそうなんですが、

そもそも糖質やタンパク質を代謝するのに必要な栄養素がビタミンB群です。

BコンプレックスはそんなビタミンB群を摂取するためのサプリです。

普通に食事していれば不足する事は無いと思われがちですが、

実はかなりの数の欠乏者が存在すると言われています。

不足した場合、疲れやすくなったり体調を崩しやすくなったりします。

レバー、玄米、豚肉、うなぎ等から摂取できますが、

これらも毎日食べるのは厳しいと思いますので

不足していると感じたときはサプリで効率よく補給しましょう。

私は1日1錠飲んでいます。

ザバス　ウェイトダウン

プロテインですが名前の通り減量する人向けの商品です。

プロテインと言われると筋肉ムキムキの人が飲んでいるイメージがありませんか？

実際のところ「プロテイン」は「タンパク質」の意味ですので

タンパク質を効率よく補給するための食品と考えるのが正しいです。

タンパク質だけでなくビタミン群やミネラルも配合されており、

ウェイトダウンを名乗るだけあってガルシニアエキスも配合されています。

（ガルシニアには肥満抑制の効果があると言われています）

効率よく栄養補給できるのでオススメです。

私は低脂肪牛乳に溶かして1日に2回飲んでいます。

（朝ごはんの置き換えと夜のフィットネスバイク後に）